내가 1시간 걷는 운동을 일주일에 5~6번 걷는 것으로 다이어트 한 적이 있어요. 빨리 걷기로 1시간~1시간 15분 걸으면 대략 1만 걸음 걸을 정도가 되었고, 빨리 걷기 칼로리는 310~350칼로리 사이였습니다.(65~70kg이 아닙니다.!) 저는 걸을 때 심하게 빨리 걸었어요. 거의 가볍게 조깅하는 사람과 비슷하거나 아니면 더 빨리 걸었어요. 다리가 조금 아파서 힘들 정도로 빨리 걸었어요. 팔도 앞뒤로 힘차게 흔들어.이렇게 걷기 시작하면 평소에 먹던 대로 먹고 식사를 안 하고 처음 일주일 만에 2kg이 빠졌어요. 특히 옆구리, 뱃살이 정말 많이 그리고 빨리 빠지는 걸 느꼈어요. 한번 살을 빼기 시작하면 욕심도 나고 몸도 가벼워지고 컨디션 좋은 날은 2시간 넘게 걸었어요. 2시간 걷기 칼로리는 24723보 걸으며 742칼로리가 소모되었습니다.대단하죠!걷기를 시작하고 식사 없이 먹고 싶은 것을 모두 먹고, 1개월 총 5.5킬로그램이 빠졌습니다. 한 달 정도 걷기 운동을 계속하면 살이 빠지고 배에 11자 복근도 보이고 다이어트 성공!헬스장 근력운동은 칼로리 소모는 걷기에 비해 훨씬 많이 소비됩니다. 걷기는 시간이 좀 걸려야 운동 효과를 볼 수 있어서요.그런데 웨이트를 싫어하시고 집에서 답답하게 운동하시는 게 싫은 분들은 정말 걷기 다이어트에 강력히 추천합니다. 혈액순환을 도와주고 얼굴 부종도 빼주고 – 건강에도 좋고 – 살도 빼고 – 몸의 지방도 태워주고 – 우울증도 퇴치하는 거죠! ^^저도 슬슬 따뜻해져서 다시 걸어볼까 해요.추워서 마스크 쓰기 싫어서 걷지 말고 한 달만 더 살쪄보려고요.도전! 공감 댓글걷기 효과 걷기는 심폐기능을 향상시키고 심장마비 위험을 최대 40%까지 낮출 수 있어 혈액순환을 원활하게 해준다. 야외에서 걷기를 하면 비타민D 생성으로 스트레스 해소에 효과가 있고 걷기를 꾸준히 할 경우 다이어트 효과에 좋다.걷기, 다이어트에 도움이 될까? 걷기는 유산소 운동입니다.30분 정도 조금 숨이 찰 정도로 빨리 걸으면 지방을 40% 정도 태우고 특히 뱃살이나 옆구리, 발뒤꿈치 지방을 줄이는 데 효과적입니다.걷기는 특히 달리기보다 체지방량 감소에 도움이 됩니다.걷기 운동으로 다이어트 효과를 얻기 위해서는 보폭은 조금 작고 팔은 힘차게 흔들어 걷기 힘들 정도로 빠르게 경보해야 효과가 극대화됩니다.걷기 1시간 칼로리 걷기는 체중에 따라 칼로리 소모량이 조금씩 다릅니다.본인 체중별로 확인해보세요.걷기 1시간 칼로리45~50kg 1시간 걸었을 때 188칼로리 소모됩니다. 숨이 찰 정도로 빨리 걸으면 칼로리 소모는 훨씬 많아요.50~55kg 걷기 1시간 칼로리는 211kcal 소모됩니다.55~60kg 걷기를 1시간 했을 때 소비되는 칼로리는 227칼로리입니다.60~65kg 1시간 걸었을 때 소모되는 칼로리는 251칼로리입니다.65~70kg 걷기 1시간 효과는 267kcal 칼로리 소모입니다. 도움이 되셨다면 공감의 댓글을 달아주세요.걷기 운동 다이어트 1개월 다이어트 개인 경험담/리뷰내가 1시간 걷기 운동을 일주일에 5~6회 걷기에 다이어트 한 적이 있습니다. 빠른 걸음으로 1시간~1시간 15분 걸으면 대체로 1만 걸음 정도 되고 빠른 걸음 칼로리는 310~350칼로리 사이였습니다.(65~70kg은 아닙니다!)저는 걸때 몹시 빨리 걸었습니다. 대부분 가벼운 조깅하는 사람과 비슷하거나 아니면 더 빨리 걸었습니다. 발이 조금 아파서 힘든 만큼 빨리 걸었습니다. 팔도 전후에 힘차게 흔들고.이렇게 걷기 시작하면 평소 먹는 대로 먹고 식사를 하지 않고 처음의 1주에서 2킬로그램을 뺐습니다. 특히 옆구리, 배의 고기를 정말 많이 그리고 빨리 마르는 것을 느꼈습니다. 한번 살을 빼기 시작하면 욕심도 나오고 몸도 가벼워지고 컨디션 좋은 날은 2시간강 걸었습니다. 2시간의 워킹 칼로리는 24723걸음에 742칼로리 소모했습니다.대단하네요!걷기를 시작해서 식사 없이 먹고 싶은 것을 다 먹고, 1달 총 5.5킬로그램을 뺐습니다. 한달 정도 워킹을 계속하면 마르고 배에 11자 복근도 보이고 다이어트 성공!짐의 근력 운동은 칼로리 소모는 걷기보다 훨씬 많이 소비됩니다. 걷기는 시간이 좀 든다고 운동 효과가 나올테니.에도 웨이트가 싫어서 집에서 숨 쉬기 운동하기 싫은 분은 정말 걷기 다이어트에 적극 추천합니다. 혈액 순환을 도와서 얼굴의 부기도 찍어 주어 건강에 좋고- 마르고-몸의 지방도 태우고 주고-우울증도 퇴치할 거예요! ^^나도 이제 따뜻해져서 다시 걸어 보려구요.추워서 마스크를 하고 싶지 않고 걷지 않고 한달에서 살 찌려고 합니다.도전!공감 의견
