간에 좋은 음식 간 해독 요리 5가지!

안녕하세요 니코니코입니다!간이 나빠지면 전신 건강도 나빠지고 쉽게 피로해집니다.그래서 오늘 간에 좋은 음식 간 해독 요리 다섯 가지를 준비했습니다! 간에 좋은 음식 1.마늘 2.올리브오일 3.쑥 4. 자몽 5. 부추

마늘.

제일 먼저 고른 건 마늘이에요!마늘의 가장 큰 효과 중 하나가 독소를 제거하는 효과인데 마늘에 있는 셀레늄은 항산화를 돕고 아르기닌은 혈관을 이완시켜 간 부담을 줄여주는 역할을 합니다.또 비타민C와 B6가 풍부해서 간에 최악의 염증에 항염증 효과가 있다고 합니다.

만약 마늘을 더 효과적으로 먹고 싶다면 흑마늘을 먹는 것을 추천합니다!마늘보다 10배의 항산화 효과를 가지고 있기 때문에 간 건강에는 정말 좋습니다.(단 하루에 5알이상 섭취하지 않는게 좋아요~!) 올리브오일

두 번째로 올리브 오일이 있습니다.올리브오일은 체내 독소를 제거하는 데 많은 역할을 하며 간으로 들어가는 부작용을 줄이고 담즙을 많이 발생시켜 줍니다.담즙이 소화에 도움이 되고 배변활동을 도와주기 때문에 간에도 좋은 식품으로 이름을 올려봤습니다!

매일 꾸준히 하루에 한두 스푼씩 공복에 드시면 더 효과적입니다!(물론 식사 때 드셔도 됩니다.)~) 쑥

쑥에는 카필라린이라는 성분이 듬뿍 들어있어요~!

카필라린은 우리 몸의 독소를 배출시키는 역할을 하는데 담즙 분비에도 도움이 되기 때문에 간이 쉽게 피로해지지 않도록 도와줍니다~! 또한 음주로 인한 숙취를 해소하는 알코올 분해 작용이 있어 간 회복에 큰 도움을 줍니다!자몽

자몽이 여성 피부에 좋은 이유는 풍부한 비타민C와 인체 회복과 면역작용을 하는 글루타티온이 있기 때문입니다.

또 자몽 껍질 속에 들어 있는 나린진 성분은 간염이나 간암 예방 효과가 있다고 합니다!한 연구 결과에 따르면 C형 바이러스가 활동하지 못하도록 막는 역할을 이나린진이 했다고 합니다.C형 바이러스가 간염과 간암에 치명적인 역할을 한 만큼 자몽이 얼마나 좋은지 알 수 있는 부분입니다.다만 감기약과는 완전히 정반대이므로 감기약을 먹을 때는 자몽을 먹으면 안 됩니다! 부추

부추는 간의 채소라고 불릴 정도로 간에 좋은 역할을 합니다.

특히 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 간 해독작용을 도와줍니다.또 디아릴 사파이드라는 성분은 간 해독 작용을 돕는 성분을 만드는 데 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 간에 나쁜 음식간염이나 간암을 일으키는 술은 당연히 삼가야 할 식품 중 하나입니다.또한 패스트푸드와 튀긴 음식은 간 건강을 위협한다고 합니다~!짠 음식이나 동물성 지방을 자주 섭취하면 간 해독 작용을 방해하고 간 건강에 나쁘다고 합니다.만약 건강검진 결과 간이 나쁘다는 것을 알게 되면 위에 언급된 것을 먹지 않는 것만으로도 건강이 상당히 좋아집니다!우리 몸의 해독 작용을 담당하는 간 건강! 간이 나빠진다는 것을 금방 깨닫지 못하는 신체 기관이므로 간 해독 식품을 꾸준히 섭취하고, 간에 좋은 음식을 알아두시고 평소에 관리하시고 오래 사용하셔야 합니다!우리 몸의 해독 작용을 담당하는 간 건강! 간이 나빠진다는 것을 금방 깨닫지 못하는 신체 기관이므로 간 해독 식품을 꾸준히 섭취하고, 간에 좋은 음식을 알아두시고 평소에 관리하시고 오래 사용하셔야 합니다!