<광교PT어썸피트> G.I 지수가 낮은 탄수화물 식품!!

안녕하세요! 오사무핏 상현점 윤요환 트레이너입니다!오늘은 다이어트 할 때 중요한 G.I 지수가 낮은 탄수화물에 대해 이야기 해보려고 합니다.:) 저도 다이어트를 시작하면 탄수화물의 양을 조절하는데 시간이 흘러 몸이 나오지 않거나 몸무게가 줄지 않는 경우 G.I 지수가 낮은 탄수화물로 식단을 변경합니다!예시 하나 보여드릴게요.

다이어트 초반에는 밥으로 탄수화물을 섭취하고 몸이 나오지 않거나 체중을 감량하지 못하면 마지막에는 고구마로 바꿉니다.다 똑같은 탄수화물인데 뭐가 다를까? 궁금하신 분들도 계실 거예요!한번 같이 알아볼게요. G.I 지수가 중요한 이유

G.I지수는 탄수화물을 섭취했을 때 혈당치에 얼마나 빨리 영향을 미치는지 알아볼 수 있는 지수입니다.그렇기 때문에 빨리 혈당을 올리는 식품보다는 천천히 올려주는 식품을 선호하게 됩니다! G.I 지수 3가지 분류 기준

<G.I 지수 3가지 분류 기준> LOW : 55orless MID : 56~69 High : 70~+

음식GI 지스사과36오렌지43바나나51 삶은감자78우유39두유34현미밥68백미73백미빵75곡물빵53맥28

대표적으로 다이어트할 때 섭취하는 식품 G.I 지수입니다.조금 오차는 있을 수 있으니 식단 때 참고하시면 될 것 같아요. G.I 지수 낮은 탄수화물

그러면 G.I 지수가 낮은 탄수화물 식품에 대해서 알아보겠습니다. 1. 고구마

2. 보리

3. 감자

4. 호박

5. 현미

6. 호밀빵

7. 바나나8. 귀리이렇게 위와 같이 여러 가지 GI 지수가 낮은 식품들이 있습니다.만약 여러분이 다이어트 예정이셨다면 참고하세요! 참고하시면 다이어트에 많은 효과를 보실 수 있을 것 같아요!오늘은 G.I 지수가 낮은 탄수화물 식품에 대해 알아봤는데요.전문적이고 체계적인 다이어트를 원하시면 아삼핏 상현점 윤여환 트레이너를 찾아주세요:)[피티 문의]카톡:yoon_yo_hwan 인스타:yoon_yo_hwan아삼핏 PT광교상현점 경기도 용인시 수지구 광교중앙로 308 S타워 9층광교 S타워 노브랜드 버거 건물 9층입니다.#광교pt #상현역헬스장 #용인헬스장 #광교헬스장 #운동하는직장인 #오전중 #상현역 맛집 #바디프로필 #혜린 #경기준비 #다이어트